co pod

W związku z treningiem dodam tylko, że split robię głównie na ramiona i barki, które mam okrutnie słabe + raz w tygodniu nogi. Pod koniec takiego treningu ląduję na bieżni, gdzie na maksymalnym wzniosie wędruję przez ok. 30-35 minut. Co do Low carb to kiedyś ( nie jestem z tego dumna) byłam na Dukanie przez 2 miesiące. Właściwe żyłam wtedy na [...]

[...] i jadł te 6 worków dziennie to wie, że to nic przyjemnego ;) Trzeba wciskać w siebie na siłe. Twój opis obrazuje, że tak na prawdę dieta może być bardzo urozmaicona biorąc pod uwagę wieprzowinę, tłuste ryby itp + spore ilości sałatek zalewane oliwą z orzechami. Wydaje mi się że problem się pojawi, gdy trzeba przekraczać te 4000kcal, ale przy [...]

[...] wszedzie takie ceny pewno tez przez to ze znowu jakies "afery" robia z tym jedzeniem bo w TV co chwile o tym gadają Czasami fajnie mieszkac na wsi i miec wszystko co trzeba pod nosem za bezcen ok i tu sie mylisz i to bardzo, naprawde;-) na wsi nie ma tak ze masz tanio, jajka tak samo drogie jak h*j, babki co sprzedaja jajka swojskie to ciagną [...]

[...] się do niego jutro...Pod biustem, przy obwodzie biustonosza urosło mi COŚ. Z 2-3 tygodnie temu było wielkosci ziarenka grochu, miałam nadzieję że to jakiś paskudny pryszcz podskórny, a tu od piatku urosło na 3-4 cm. Tak więc pewnie będe krojona i trening zacznę najwczesniej w poniedziałek jak się zagoi. Na razie boli jak diabli, nie jestem w [...]

[...] cięzarach ale z większa iloscia powtórzeń póki co wyrobi we mnie prawidłowe nawyki? No chyba, że mam walczyć juz teraz o technicznie poprawne 35 kg? I jeszcze pisałam pod ostatnim treningiem o przysiadzie plie... Możesz mi powiedziec jakie mięśnie tam powinny pracować? Czy tak ja ja czuję: pośladki i tylnią część ud, czy tak jak gdzies u [...]

Krewetko, mamy podobne doświadczenia, ale ja już nie mam ani tyle czasu, ani tyle cierpliwości, żeby to wszystko znosić. Kiedy mam do czynienia z endokrynologiem, ortopedą, chirurgiem i innymi specjalistami – oczekuję, że zajmą się mną w najlepszy możliwy sposób, maksymalnie profesjonalnie, bez łaski. Może jestem naiwna, ale liczę, że ten ktoś [...]

[...] się wszystko uspokaja. Nie wiem co będę jadła w ciągu dnia, na razie poprzestałam na tym mleku. Obliques – Z kombuchą wiadomo, musu nie ma. Domyślam się, iż celowo to podkreślasz. Może i dobrze, nadal zdarzają się przypadki szerzenia „jedynie słusznej ideologii”, mimo Waszych stanowczych wypowiedzi na ten temat. Ktoś czegoś nie doczyta i w [...]

[...] wstrzymanie. Nie zrozumcie mnie zle, nie porownuje tego do treningu silowego i rozumiem ze kazdy rodzaj aktywnosci ma inne wymagania, pisze raczej zeby wyjasnic, ze nie podnioslam sie nagle z kanapy i postanowilam ze zostane strongmanem:) Byc moze to zmiana w treningu tak na mnie wplynela, chociaz tak na dobra sprawe to mimo tego, ze [...]

[...] i ich liczba), poprawne/efektywne trawienie (zależne od dostępności energii), wchłanianie (zależne od dostępności energii) Mechanizmy(Geny) w organizmie uruchamiają się pod wpływem czynników typu: dieta obciążenia fizyczne stres obciążenia umysłowe ect Ja mam zagwozdki tego typu. A to, że każdy jest inny to mi mówić nie musisz. Stara prawda, [...]

Ja dobrze rozumiem, że mimo CKD nadal trzymasz się J/NJ? Ciekawa jestem co Ci wyjdzie :) Na mnie CKD świetnie działało i to nawet przy dużym %BF pod warunkiem, że miałam porządne ładowania bez śmieciowego żarcia. Ale to zależy od organizmu. W tym Twoim jadłospisie brak warzyw: nie jesz czy nie wpisałeś? Co do coli, to patrz czy Cię po niej [...]

[...] Normalnie miałbym dzisiaj dzień treningowy i aeroby, a jutro tabatę itd. Póki co nie jest to możliwe. Jedyny plus tego, to to że od środy zaczynają się rekolekcje, potem święta, więc do szkoły praktycznie wracam dopiero pod koniec kwietnia. Teraz idę sobie zrobić gorącą herbatę i do wyra spać Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-11 16:25:45

co do przysiadów to wiadomo im glebiej tym lepiej ale czy autor wzial pod uwage insywidualnosc? czy ludzi z wadami postawy,z problemami ze stawami,sciegnami itd. dalej maja siadac dupa do ziemi? 'O ile przysiad poniżej poziomu równoległości wykona każdy po cyklu rehabowym sylwetki – o tyle by zejść na sam dół technicznie – u [...]

[...] 4 razy w tygodniu + interwały/aero a Crossfit traktuję tylko jako dodatek i dobrą zabawę :-) Aktualna ankieta: Wiek : 28 Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : 34,5 W którym [...]

[...] dziękuję! Nawet nie masz pojęcia jak się cieszę! 8-) (chociaż pewnie niedługo pomyślę w co ja się wpakowałam \-)) I kilka pytań: 1. Przetaczanie piłki to turlanie piłki pod siebie? 2. Co najlepiej robić w ramach HIITa? Wiem, że najlepiej biegać, ale póki co to u mnie odpada, nie lubię, może na wiosnę się przekonam. %-) 3. Skoro nie potrafię [...]

[...] to już raczej zamknięty etap? 2:59 w maratonie jest dla mnie absolutnie nie realne. Ja jestem średnio zaawansowanym amatorem o raczej przeciętnych predyspozycjach. Trening pod 2 z przodu wymagałby ogromnego kilometrażu w okolicach 120-160 km/tygodniowo i nie gwarantowałby uzyuskania takiego czasu. Mówi się że pod taki czas należy mieć VO2 max [...]

Tłuszcze są jak najbardziej niezbędne w diecie. Dzięki nim podwyższasz kaloryczność diety, są znakomitym zródłem energii, a dzięki temu nie musisz spożywać tak dużo węglowodanów, przez co mniejsze jest ryzyko zatłuszczenia. Jedz tylko tłuszcze roślinne. Moja rozpiska zwiera mniej wszystkiego, bo ja to liczyłem pod 3100 kcal, a jak zliczyłem [...]

[...] planowalem nie wiem jak dam rade na koniec mam miec 600-800kcal mniej taki mam plan nie wiem jak dam rade cial bede na poczatku co tydzin na pewno teraz jest delikatnie nad/pod kreska +5/-5/-15% za tydzien juz bedzie 100-150kcal mniej i tak co tydzien albo znikne calkiem albo wyjdzie super nigdy nie bawilem sie tak z dieta do maja postanowilem [...]

[...] nawet nie biegam, ale do sezonu streetballowego się przygotowuję, a jakże! ). I ani jednego, ani drugiego... A co do tego, w jakim momencie redukcji jestem - biorąc pod uwagę to, co się dzieje od Nowego Roku to wydaje mi się, że jestem na finiszu. Chcę odsłonić jeszcze mięśnie brzucha, żeby były dobrze widoczne bez napinania i to będzie [...]

[...] najlepiej robic przerwe pomiedzy błonnikiem a suplami i sprawa załatwiona, ale do tego już doszliśmy. *** Zastanawia mnie kolejna sprawa. Kazeina w brzuchu robi taką "papke" jak ktoś pije odżywke, która w większość składa się z kazeiny, to być może to również będzie miało wpływ na przyswajalność supli trzeba brac wszystko pod uwage

[...] bylo by mnie juz jakies 5-8kg gdzies wymiary wydaje mi sie ze sie trzymaja - na + moze nie bezbon polecial troche ale dopiero ma zaczac leciec od tego tygodnia bo juz grubo pod kreska mniej wegli wiecej cardio/hiit (5x/week) ....zobaczymy Za tydzien nie bedzie duzej lepiej bankjowo przedluze redukcje o kolejne 2-3 tygodnie Zobacze wtedy - jesli [...]